Вечный напряг (стресс ) . Курить даже в нашей стране становится все сложнее. Теперь нельзя курить во многих ресторанах , общественных зданиях и поездах . Курильщики принимают это как данное , но они постоянно должны думать о сигаретах : « Хватит ли у меня сигарет? А можно будет курить в ресторане , в машине , в отеле ? Есть зажигалка ? Сколько блоков можно взять с собой за границу? » . Курильщики вынуждены об этом думать ...

Пример для детей . Недавно ко мне в Центр Аллена Карра пришел человек , который хотел бросить курить , и одной из основных причин «почему » было то , что его двухлетний сын пришел и продемонстрировал папе , как он « понарошку » курит соломку . Согласно статистике , в лучших семьях дети закуривают с гораздо большей вероятностью , потому что они с детства видят людей с сигаретой. И им кажется , что это нормально . Многие курильщики говорят : я хочу курить , мне нравится , а не морочьте мне голову . Но на Земле нет отца , которому понравилась бы даже мысль о том , что их дети курят. Это , на самом деле означает , что и сами они не хотели бы попадать на крючок .

Преждевременная смерть . Но все вышеперечисленные причины , как говорят , - лирика. То , чего на самом деле боятся люди - это смерть . Они знают , что никотин - это мощная я ... Читать дальше »
Просмотров: 425 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Антисоциальное привычка . Четко осознаешь , что в курении нет социальной составляющей , когда попадаешь в компанию некурящих . Я был на одном дне рождения , где было 30 человек , и я был единственным курильщиком. Каждый раз , когда мне одному нужно было выбираться через длинный стол , спускаться вниз на улицу и курить на холоде под дождем , а потом возвращаться и пытаться не злиться на реплики : «А ты где был ? А , не говори , и так слышу по запаху » , я чувствовал себя изгоем , сердился еще больше , мне хотелось курить еще больше ... Единственное , чего я не понимал я злюсь из-за того , что мне указывали на мою слабость , с которой я пытался , но не мог бороться ...

Социальные ярлыки. Думаю , все согласятся , что к курильщикам прикреплен некий социальный ярлык , и позор. Одна моя подруга бросила курить , когда уехала учиться в Германию в университет , в нем учились 2000 человек. Но только она одна курила . Когда я спросил ее , как ей удалось бросить , она сказала : « Представь , что ты стоишь посреди университетского двора под дождем один , мерзнешь , мокнешь и смотришь на освещенные окна теплых уютных аудиторий , и видишь несколько сотен глаз , которые смотрят на тебя с жалостью , как на больную зависимого человека » . Не каждый вынесет такое унижение ...
Просмотров: 417 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Деньги . Даже в нашей стране , где сигареты относительно недорого стоят , средний курильщик тратит за свою жизнь около 300 000 грн . Вот я, например , 15 лет курил по 2 пачки парламента в день. Это означает , что я тратил 365 дней * 15 лет * 16 грн * 2 пачки = 175200 грн . Мало того, что я почти прокурил приличную машину , я свои деньги пытался купить ужасные болезни ... Ладно , я закрывал на это глаза и сказал: « Я успею , я брошу тому как заболею » . Но , даже если эти ужасные болезни нас обойдут стороной , что мы покупаем за свои же деньги : желтые зубы , неприятный запах изо рта , вялость , одышку и кашель ?

Рабство . Это один из аспектов , который курильщики пытаются не замечать , но , тем не менее , они вынуждены курить даже тогда, когда им это неудобно . Я презирал себя за то , что стал рабом того, что так ненавижу , но не могу ничего с этим поделать .

Самооценка . Рабство , неприятный запах , тот факт , что я не мог играть в теннис как раньше , плавал только медленным брассом , несмотря на разряд по плаванию , тот факт , что я все время волновался о том , как от меня пахнет , и старался не подходить к людям ближе чем на метр , что я все время пытался бросить курить , и все время давал слабину , очень подрывало мою самооценку . Поверьте , очень приятно осознавать , что ... Читать дальше »
Просмотров: 414 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Ежедневное утреннее потягивание помогает нашему организму быстрее проснуться. Потягивание помогает мышцам всего организма подготовиться к нормальной работе , способствует восстановлению кровообращения . И не случайно во время потягивания у нас улучшается настроение. Это объясняется тем , что во время потягивания в головном мозге происходит воздействие на центр удовольствия . А, кроме того , потягиваться полезно и потому, что в результате потягивание улучшаются вкусовые и тактильные ощущения , а также зрение.

Процесс потягивание точно также как и процесс зевоты природа для человека , поэтому это не только полезно , но и жизненно важно для нашего организма. И не соскакивает утром резко с кровати , потому что это может угрожать быстрым утомлением , головной болью и плохим настроением .

Главная причина для многих - это здоровье. Но , к сожалению, мало кто из тех , кто называют эту причину реально отдает себе отчет в том , что он имеет в виду. В нашей голове все время включен психологический фильтр. И когда мы говорим о здоровье , на самом деле мы имеем в виду цепочку : здоровье - плохое здоровье - кашель , одышка , мокрота - болезни , эмфизема , рак , ампутация , преждевременная смерть .

Практически то же самое происходит и с запахом . То , что мы сами не чувствуем его , не означает , что его нет. Если начать ... Читать дальше »
Просмотров: 421 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Если для работы нужен прилив энтузиазма , а вы чувствуете апатию , скуку и нежелание работать - это говорит лишь о недостатке вещества под названием допамин . Повысьте его уровень - и сразу появится настроение для работы.

Для этого достаточно съесть что-то сладкое и жирное. Кроме того , чтобы уровень этого вещества оставался постоянно на высоком уровне , нужна пища , богатая белком .

Лучше всего для повышения уровня допамина зарекомендовали себя свекла , миндаль , яйца , мясо и зерно. А как срочная скорая помощь сработает черный шоколад .

Алкоголь также помогает повысить уровень допамина , поэтому он и способен повышать настроение. Но , в этом случае необходим контроль , чтобы не получить обратный результат .

Зевота - это удивительный процесс, происходящий в каждом живом организме. О причинах возникновения зевоты еще идут горячие споры. Медициной было давно доказано , что зевают даже еще не родившиеся дети в животе матери . Исследованиями было установлено, что зевота совершенно не связано с не высыпанием или скукой . Бывают случаи , когда человек , совершенно не желая спать , беспрестанно зевает .

На зевота может , в свою очередь , влиять волнения и стресс. В такой ситуации наш мозг сильно перезагружен , поэтому нервная система быстро срабатывает , и человек начинает зевать . ... Читать дальше »
Просмотров: 492 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (3)

Взболтайте ваш завтрак . Люди , которые едят на завтрак яйца вместо булочек , потребляют на 264 калорий меньше в течение всего оставшегося дня , сообщается в исследовании Университета Сент - Луи . Все потому , что белки усваиваются лучше , чем углеводы.

Люди , чья деятельность связана в умственном труде понимают , что питание для мышц и питание для мозга существенно различается.

Для того чтобы хорошо концентрировать свое внимание клеткам мозга необходим кислород , а его получают из сахара в крови. Поэтому необходимо обеспечить постоянную подпитку мозга в виде калорий , пишет zdoroviymir.com .

Питаться необходимо регулярно , через одинаковые промежутки времени , минимум три раза в день. Для перекусов рекомендуются «энергетические » продукты : орехи или семена .

Правда , этого недостаточно для полноценной работы мозга . Необходимо позаботиться и о нервные волокна , которые позволяют посылать сигналы с клетку в клетку и , по сути , связывают клетки подобно электрическим проводам .

Для того чтобы эти связи оставались крепкими , мозга необходима жирная субстанция , носящая название миелин . Поддерживать его в нужных количествах могут омега -3 жирные кислоты , а они , как известно находятся в жирной рыбе .
Просмотров: 395 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Откройте для себя японский суп мисо . Ундария перистые , что добавляется в мисо , поможет снизить кровяное давление , особенно если его уровень уже повышен, заявляют ученые из Университета Северной Каролины.

19. Выпивайте по два стакана молока в день . Люди, которые пьют много молока имеют на 16 процентов меньше риска развития сердечных заболеваний , в отличие от тех , кто его практически не употребляет.

20 . Добавьте немного цинка в свой ​​рацион. 15 мг цинка в день ( такое количество содержится в Центр Ультра поливитамины , например) заставят ваши клетки производить больше белков, будут бороться с бактериальными заражениями .

21 . Действуйте по своему усмотрению , ешьте вашу любимую еду . Хорошее питание должно быть не лишением , а рядом разумных решений . Зачем есть 1000- калорийный чизбургер , если 500- калорийный гамбургер вас удовлетворит так же? Итог прост : ешьте то , что вам нравится , однако во всем знайте меру .

22 . Выбирайте пищу с меньшим количеством ингредиентов. Сейчас существует более 3000 ингредиентов в списке разрешенных пищевых добавок. И любой из этих консервантов , искусственных подсластителей , красителей и разрыхлителей муки могут оказаться в вашей тарелке. Вы точно знаете , что эти химикаты сделают с вашей талией и здоровьем? ... Читать дальше »
Просмотров: 372 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Ешьте больше фруктов и овощей. В ходе одного исследования выяснилось , что люди , которые потребляли от 4 до 5 порций выполняли тест на сообразительность лучше , чем те , кто ел меньше одной порции. Однако помните , салат это не всегда здоровый выбор .

14 . Пейте зеленый чай. Китайские ученые утверждают , что он поможет вам укрепить скелет и защитить от переломов в старости. Также в одном исследовании говорится , что зеленый чай помогает от неприятного запаха изо рта.

15 . Сделайте зарядку перед обедом и ужином. Проработки упражнений позволит вашей пище лучше усвоиться , говорится в исследовании британских ученых. Это означает , что в течение дня вы используете меньше калорий .

16 . Страдаете от похмелья ? Съешьте спаржи. Когда южнокорейские ученые подвергли клетки печени влияния экстракта спаржи , то оказалось , что удвоилось активность пары ферментов, отвечающих за усвоение алкоголя. Это означает , что вы начнете чувствовать себя как огурчик в два раза быстрее обычного.

17. Спите по 8:00 . Слишком много или слишком мало времени , проведенного в сновидениях , добавят вам лишних килограммов , утверждают исследователи из Уэйк - Форестского университета
Просмотров: 389 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку для тех , что худеет. Канадские ученые обнаружили , что ежедневные письма (или твиты ) , содержащие советы для похудения напоминают вам о цели и помогают сбросить лишние килограммы .

9 . Сократите порции на четверть. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили , что простое уменьшение порции еды на 25 процентов снизит потребление калорий на 10 процентов. При этом вы не будете чувствовать себя голоднее обычного . Накладываете еду сами ? Подумайте о том , как выглядит ваша обычная порция , затем положите хотя бы на четверть меньше . Кстати , исследования показали , что в ресторанах порции от 2 до 5 раз больше , чем предписано государственными нормами.

10 . Выключите телевизор. Ученые из Массачусетского университета выяснили , что люди , которые смотрят телевизор во время приема пищи , потребляют в среднем на 288 калорий больше , чем те , кто ест с выключенным телевизором.

11 . Отложите вилку в сторону во время пережевывания пищи . Или делайте глоток воды между каждым куском . Исследования греческих ученых показали , что замедленный прием пищи ускоряет выработку двух гормонов , которые отвечают за чувство насыщения .

12 . Используйте ржаной хлеб для приготовления утренних тостов . ... Читать дальше »
Просмотров: 355 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Чаще обращайтесь к воспоминаниям . Британские ученые выяснили , что люди , которые думают о своем последнем приеме пищи перед тем , как перекусить , потребляют на 30 процентов меньше калорий в отличие от тех , кто о нем не задумывается. Суть в том , что вспоминая о съеденное ранее , вы заодно осознаете , каким питательным оно было. Это, в свою очередь , поможет вам не злоупотреблять вечерними перекусами .

5 . Ешьте белки при каждом приеме пищи . Тем, кто сидит на диете рекомендуется включать в свой рацион больше белков , ведь это позволит им чувствовать себя не такими голодными . Дело в том , что белки это лучшие питательные вещества, помогающие ускорить ваш метаболизм , снизить аппетит и сократить потребность в еде при следующем приеме пищи .

6 . Выбирайте цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельных зерен вместо очищенных снижает риск развития раковых и сердечных заболеваний .

7 . Подумайте о рыбе . Потребление 300 грамм жирной рыбы в неделю улучшит ваши умственные способности . Наиболее подходящие для этой цели виды это семга , тунец , сельдь , макрель и форель . В их мясе содержится много докозагексаеновой кислоты ( ДГК ) , которая уменьшает риск развития болезни Альцгеймера. ... Читать дальше »
Просмотров: 359 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 82 83 84 85 86 ... 90 91 »