Ежедневное утреннее потягивание помогает нашему организму быстрее проснуться. Потягивание помогает мышцам всего организма подготовиться к нормальной работе , способствует восстановлению кровообращения . И не случайно во время потягивания у нас улучшается настроение. Это объясняется тем , что во время потягивания в головном мозге происходит воздействие на центр удовольствия . А, кроме того , потягиваться полезно и потому, что в результате потягивание улучшаются вкусовые и тактильные ощущения , а также зрение.

Процесс потягивание точно также как и процесс зевоты природа для человека , поэтому это не только полезно , но и жизненно важно для нашего организма. И не соскакивает утром резко с кровати , потому что это может угрожать быстрым утомлением , головной болью и плохим настроением .

Главная причина для многих - это здоровье. Но , к сожалению, мало кто из тех , кто называют эту причину реально отдает себе отчет в том , что он имеет в виду. В нашей голове все время включен психологический фильтр. И когда мы говорим о здоровье , на самом деле мы имеем в виду цепочку : здоровье - плохое здоровье - кашель , одышка , мокрота - болезни , эмфизема , рак , ампутация , преждевременная смерть .

Практически то же самое происходит и с запахом . То , что мы сами не чувствуем его , не означает , что его нет. Если начать ... Читать дальше »
Просмотров: 425 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Если для работы нужен прилив энтузиазма , а вы чувствуете апатию , скуку и нежелание работать - это говорит лишь о недостатке вещества под названием допамин . Повысьте его уровень - и сразу появится настроение для работы.

Для этого достаточно съесть что-то сладкое и жирное. Кроме того , чтобы уровень этого вещества оставался постоянно на высоком уровне , нужна пища , богатая белком .

Лучше всего для повышения уровня допамина зарекомендовали себя свекла , миндаль , яйца , мясо и зерно. А как срочная скорая помощь сработает черный шоколад .

Алкоголь также помогает повысить уровень допамина , поэтому он и способен повышать настроение. Но , в этом случае необходим контроль , чтобы не получить обратный результат .

Зевота - это удивительный процесс, происходящий в каждом живом организме. О причинах возникновения зевоты еще идут горячие споры. Медициной было давно доказано , что зевают даже еще не родившиеся дети в животе матери . Исследованиями было установлено, что зевота совершенно не связано с не высыпанием или скукой . Бывают случаи , когда человек , совершенно не желая спать , беспрестанно зевает .

На зевота может , в свою очередь , влиять волнения и стресс. В такой ситуации наш мозг сильно перезагружен , поэтому нервная система быстро срабатывает , и человек начинает зевать . ... Читать дальше »
Просмотров: 498 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (3)

Взболтайте ваш завтрак . Люди , которые едят на завтрак яйца вместо булочек , потребляют на 264 калорий меньше в течение всего оставшегося дня , сообщается в исследовании Университета Сент - Луи . Все потому , что белки усваиваются лучше , чем углеводы.

Люди , чья деятельность связана в умственном труде понимают , что питание для мышц и питание для мозга существенно различается.

Для того чтобы хорошо концентрировать свое внимание клеткам мозга необходим кислород , а его получают из сахара в крови. Поэтому необходимо обеспечить постоянную подпитку мозга в виде калорий , пишет zdoroviymir.com .

Питаться необходимо регулярно , через одинаковые промежутки времени , минимум три раза в день. Для перекусов рекомендуются «энергетические » продукты : орехи или семена .

Правда , этого недостаточно для полноценной работы мозга . Необходимо позаботиться и о нервные волокна , которые позволяют посылать сигналы с клетку в клетку и , по сути , связывают клетки подобно электрическим проводам .

Для того чтобы эти связи оставались крепкими , мозга необходима жирная субстанция , носящая название миелин . Поддерживать его в нужных количествах могут омега -3 жирные кислоты , а они , как известно находятся в жирной рыбе .
Просмотров: 405 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Откройте для себя японский суп мисо . Ундария перистые , что добавляется в мисо , поможет снизить кровяное давление , особенно если его уровень уже повышен, заявляют ученые из Университета Северной Каролины.

19. Выпивайте по два стакана молока в день . Люди, которые пьют много молока имеют на 16 процентов меньше риска развития сердечных заболеваний , в отличие от тех , кто его практически не употребляет.

20 . Добавьте немного цинка в свой ​​рацион. 15 мг цинка в день ( такое количество содержится в Центр Ультра поливитамины , например) заставят ваши клетки производить больше белков, будут бороться с бактериальными заражениями .

21 . Действуйте по своему усмотрению , ешьте вашу любимую еду . Хорошее питание должно быть не лишением , а рядом разумных решений . Зачем есть 1000- калорийный чизбургер , если 500- калорийный гамбургер вас удовлетворит так же? Итог прост : ешьте то , что вам нравится , однако во всем знайте меру .

22 . Выбирайте пищу с меньшим количеством ингредиентов. Сейчас существует более 3000 ингредиентов в списке разрешенных пищевых добавок. И любой из этих консервантов , искусственных подсластителей , красителей и разрыхлителей муки могут оказаться в вашей тарелке. Вы точно знаете , что эти химикаты сделают с вашей талией и здоровьем? ... Читать дальше »
Просмотров: 377 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Ешьте больше фруктов и овощей. В ходе одного исследования выяснилось , что люди , которые потребляли от 4 до 5 порций выполняли тест на сообразительность лучше , чем те , кто ел меньше одной порции. Однако помните , салат это не всегда здоровый выбор .

14 . Пейте зеленый чай. Китайские ученые утверждают , что он поможет вам укрепить скелет и защитить от переломов в старости. Также в одном исследовании говорится , что зеленый чай помогает от неприятного запаха изо рта.

15 . Сделайте зарядку перед обедом и ужином. Проработки упражнений позволит вашей пище лучше усвоиться , говорится в исследовании британских ученых. Это означает , что в течение дня вы используете меньше калорий .

16 . Страдаете от похмелья ? Съешьте спаржи. Когда южнокорейские ученые подвергли клетки печени влияния экстракта спаржи , то оказалось , что удвоилось активность пары ферментов, отвечающих за усвоение алкоголя. Это означает , что вы начнете чувствовать себя как огурчик в два раза быстрее обычного.

17. Спите по 8:00 . Слишком много или слишком мало времени , проведенного в сновидениях , добавят вам лишних килограммов , утверждают исследователи из Уэйк - Форестского университета
Просмотров: 394 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку для тех , что худеет. Канадские ученые обнаружили , что ежедневные письма (или твиты ) , содержащие советы для похудения напоминают вам о цели и помогают сбросить лишние килограммы .

9 . Сократите порции на четверть. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили , что простое уменьшение порции еды на 25 процентов снизит потребление калорий на 10 процентов. При этом вы не будете чувствовать себя голоднее обычного . Накладываете еду сами ? Подумайте о том , как выглядит ваша обычная порция , затем положите хотя бы на четверть меньше . Кстати , исследования показали , что в ресторанах порции от 2 до 5 раз больше , чем предписано государственными нормами.

10 . Выключите телевизор. Ученые из Массачусетского университета выяснили , что люди , которые смотрят телевизор во время приема пищи , потребляют в среднем на 288 калорий больше , чем те , кто ест с выключенным телевизором.

11 . Отложите вилку в сторону во время пережевывания пищи . Или делайте глоток воды между каждым куском . Исследования греческих ученых показали , что замедленный прием пищи ускоряет выработку двух гормонов , которые отвечают за чувство насыщения .

12 . Используйте ржаной хлеб для приготовления утренних тостов . ... Читать дальше »
Просмотров: 360 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Чаще обращайтесь к воспоминаниям . Британские ученые выяснили , что люди , которые думают о своем последнем приеме пищи перед тем , как перекусить , потребляют на 30 процентов меньше калорий в отличие от тех , кто о нем не задумывается. Суть в том , что вспоминая о съеденное ранее , вы заодно осознаете , каким питательным оно было. Это, в свою очередь , поможет вам не злоупотреблять вечерними перекусами .

5 . Ешьте белки при каждом приеме пищи . Тем, кто сидит на диете рекомендуется включать в свой рацион больше белков , ведь это позволит им чувствовать себя не такими голодными . Дело в том , что белки это лучшие питательные вещества, помогающие ускорить ваш метаболизм , снизить аппетит и сократить потребность в еде при следующем приеме пищи .

6 . Выбирайте цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельных зерен вместо очищенных снижает риск развития раковых и сердечных заболеваний .

7 . Подумайте о рыбе . Потребление 300 грамм жирной рыбы в неделю улучшит ваши умственные способности . Наиболее подходящие для этой цели виды это семга , тунец , сельдь , макрель и форель . В их мясе содержится много докозагексаеновой кислоты ( ДГК ) , которая уменьшает риск развития болезни Альцгеймера. ... Читать дальше »
Просмотров: 364 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Повреждение ДНК

Неожиданно , однако , специальные консерванты с диетической колы способны приводить к возникновению повреждений ДНК в митохондриях , что обещает увеличение риска развития бронхиальной астмы и аллергических реакций у потомства человека .

Нарушение потенции

Все те же консерванты , плюс вещество известно как бисфенол А , который используется в производстве ряда диетических напитков , способны привести как к временному снижению потенции , так и к хроническому , что также доказано в ряде исследований .

1 . Выпейте вторую чашку кофе. Это поможет снизить риск заболевания диабетом у взрослых людей , - говорится в исследовании , опубликованном в Американском журнале клинического питания .

2 . Не кладите пищу за столом. Ученые обнаружили , что люди , которым подают еду в тарелках , потребляют на 35 процентов меньше пищи , чем те , кто сам накладывает в свою пустую тарелку из общего блюда посередине стола .

3 . Думайте , прежде чем пить. Человек , в среднем , потребляет с напитками более 400 калорий в день - в два раза больше того, что может переработать организм. В результате потребления безалкогольных напитков человек получает около 10 дополнительных чайных ложек сахара каждый день. Измените сладкие чаи и газированные напитки на некалорийны напитки , и вы сможете сбросить до 18 килограммов в год. ... Читать дальше »
Просмотров: 399 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (3)

О диетические безалкогольные напитки в последнее время говорится очень много. Реклама утверждает , что спортивные и активные люди часто пьют их , чтобы не набирать лишний вес , в то время как медики утверждают , что диетическая кола по степени вреда, который она оказывает на здоровье , не уступает обычной семьи, а возможно , и превосходит ее.

Исследователи из Великобритании недавно составили подборку фактов о вреде диетической колы , которые по их мнению должен знать каждый.

Болезни почек

В 11- летнем исследовании , группа ученых из Гарвадской школы общественного здравоохранения установила , что в группе с 3000 женщин , риск развития проблем с почками , и в частности почечной дисфункции был практически в два раза выше у представительниц слабого пола , которые потребляли диетическую колу .

Метаболический синдром

Это состояние нарушения обмена веществ , которое может образовываться довольно внезапно , и при котором может происходить резкий набор веса, повышение артериального давления и холестерина в крови , и соответственно , увеличение риска развития болезней сердечно - сосудистой системы . В 8 - летнем исследовании , было установлено , что у людей , которые регулярно потребляют диетическую колу , риск развития метаболического синдрома рос на 34%.

Усиление влияния алкоголя на организм

... Читать дальше »
Просмотров: 398 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Эксперты из Абердинского Университета в Шотландии попросили группу мужчин в возрасте 18-35 лет пробежать спринт высокой интенсивности , проехать на велосипеде или заняться быстрой ходьбой в течение 1,5 часов.

Как показало исследование , у тех, кто бежал на пике скорости в течение 30 секунд перед тем , как отдохнуть в течение четырех минут , а затем повторил это упражнение четыре раза , уровень жиров в крови снизился быстрее, чем у тех , кто занимался быстрой ходьбой в течение 1 , 5:00 .

Ученые затем измерили уровень жира на следующий день после того , как участники съели завтрак с высоким содержанием жиров , состоящий из хлеба , майонеза и сыра. Избыток жира в крови после еды может засорить артерии и стать причиной заболеваний сердца .

Умеренные тренировки как , например , полчаса быстрой ходьбы снижает уровень жиров в крови на 11 % , в ​​то время как короткие и интенсивные упражнения общей продолжительностью в 2,5 минуты приводят к снижению уровня жиров на 33 % , что можно ожидать после 1,5 часов бега.

Исследователи предположили , что интенсивные упражнения каким-то образом заставляют печень забирать больше жира из крови перед тем как сжечь .

И хотя это не всегда улучшает силовые показатели , такие тренировки повышают выносливость.

Упражнение продолжительностью 2,5 минуты действительности заняло 20 минут через перерывов на отдых за 4 минуты.

... Читать дальше »
Просмотров: 365 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 83 84 85 86 87 ... 91 92 »