Ешьте больше фруктов и овощей. В ходе одного исследования выяснилось , что люди , которые потребляли от 4 до 5 порций выполняли тест на сообразительность лучше , чем те , кто ел меньше одной порции. Однако помните , салат это не всегда здоровый выбор .

14 . Пейте зеленый чай. Китайские ученые утверждают , что он поможет вам укрепить скелет и защитить от переломов в старости. Также в одном исследовании говорится , что зеленый чай помогает от неприятного запаха изо рта.

15 . Сделайте зарядку перед обедом и ужином. Проработки упражнений позволит вашей пище лучше усвоиться , говорится в исследовании британских ученых. Это означает , что в течение дня вы используете меньше калорий .

16 . Страдаете от похмелья ? Съешьте спаржи. Когда южнокорейские ученые подвергли клетки печени влияния экстракта спаржи , то оказалось , что удвоилось активность пары ферментов, отвечающих за усвоение алкоголя. Это означает , что вы начнете чувствовать себя как огурчик в два раза быстрее обычного.

17. Спите по 8:00 . Слишком много или слишком мало времени , проведенного в сновидениях , добавят вам лишних килограммов , утверждают исследователи из Уэйк - Форестского университета
Просмотров: 453 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Подпишитесь на рассылку для тех , что худеет. Канадские ученые обнаружили , что ежедневные письма (или твиты ) , содержащие советы для похудения напоминают вам о цели и помогают сбросить лишние килограммы .

9 . Сократите порции на четверть. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили , что простое уменьшение порции еды на 25 процентов снизит потребление калорий на 10 процентов. При этом вы не будете чувствовать себя голоднее обычного . Накладываете еду сами ? Подумайте о том , как выглядит ваша обычная порция , затем положите хотя бы на четверть меньше . Кстати , исследования показали , что в ресторанах порции от 2 до 5 раз больше , чем предписано государственными нормами.

10 . Выключите телевизор. Ученые из Массачусетского университета выяснили , что люди , которые смотрят телевизор во время приема пищи , потребляют в среднем на 288 калорий больше , чем те , кто ест с выключенным телевизором.

11 . Отложите вилку в сторону во время пережевывания пищи . Или делайте глоток воды между каждым куском . Исследования греческих ученых показали , что замедленный прием пищи ускоряет выработку двух гормонов , которые отвечают за чувство насыщения .

12 . Используйте ржаной хлеб для приготовления утренних тостов . ... Читать дальше »
Просмотров: 422 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Чаще обращайтесь к воспоминаниям . Британские ученые выяснили , что люди , которые думают о своем последнем приеме пищи перед тем , как перекусить , потребляют на 30 процентов меньше калорий в отличие от тех , кто о нем не задумывается. Суть в том , что вспоминая о съеденное ранее , вы заодно осознаете , каким питательным оно было. Это, в свою очередь , поможет вам не злоупотреблять вечерними перекусами .

5 . Ешьте белки при каждом приеме пищи . Тем, кто сидит на диете рекомендуется включать в свой рацион больше белков , ведь это позволит им чувствовать себя не такими голодными . Дело в том , что белки это лучшие питательные вещества, помогающие ускорить ваш метаболизм , снизить аппетит и сократить потребность в еде при следующем приеме пищи .

6 . Выбирайте цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельных зерен вместо очищенных снижает риск развития раковых и сердечных заболеваний .

7 . Подумайте о рыбе . Потребление 300 грамм жирной рыбы в неделю улучшит ваши умственные способности . Наиболее подходящие для этой цели виды это семга , тунец , сельдь , макрель и форель . В их мясе содержится много докозагексаеновой кислоты ( ДГК ) , которая уменьшает риск развития болезни Альцгеймера. ... Читать дальше »
Просмотров: 431 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Повреждение ДНК

Неожиданно , однако , специальные консерванты с диетической колы способны приводить к возникновению повреждений ДНК в митохондриях , что обещает увеличение риска развития бронхиальной астмы и аллергических реакций у потомства человека .

Нарушение потенции

Все те же консерванты , плюс вещество известно как бисфенол А , который используется в производстве ряда диетических напитков , способны привести как к временному снижению потенции , так и к хроническому , что также доказано в ряде исследований .

1 . Выпейте вторую чашку кофе. Это поможет снизить риск заболевания диабетом у взрослых людей , - говорится в исследовании , опубликованном в Американском журнале клинического питания .

2 . Не кладите пищу за столом. Ученые обнаружили , что люди , которым подают еду в тарелках , потребляют на 35 процентов меньше пищи , чем те , кто сам накладывает в свою пустую тарелку из общего блюда посередине стола .

3 . Думайте , прежде чем пить. Человек , в среднем , потребляет с напитками более 400 калорий в день - в два раза больше того, что может переработать организм. В результате потребления безалкогольных напитков человек получает около 10 дополнительных чайных ложек сахара каждый день. Измените сладкие чаи и газированные напитки на некалорийны напитки , и вы сможете сбросить до 18 килограммов в год. ... Читать дальше »
Просмотров: 475 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (3)

О диетические безалкогольные напитки в последнее время говорится очень много. Реклама утверждает , что спортивные и активные люди часто пьют их , чтобы не набирать лишний вес , в то время как медики утверждают , что диетическая кола по степени вреда, который она оказывает на здоровье , не уступает обычной семьи, а возможно , и превосходит ее.

Исследователи из Великобритании недавно составили подборку фактов о вреде диетической колы , которые по их мнению должен знать каждый.

Болезни почек

В 11- летнем исследовании , группа ученых из Гарвадской школы общественного здравоохранения установила , что в группе с 3000 женщин , риск развития проблем с почками , и в частности почечной дисфункции был практически в два раза выше у представительниц слабого пола , которые потребляли диетическую колу .

Метаболический синдром

Это состояние нарушения обмена веществ , которое может образовываться довольно внезапно , и при котором может происходить резкий набор веса, повышение артериального давления и холестерина в крови , и соответственно , увеличение риска развития болезней сердечно - сосудистой системы . В 8 - летнем исследовании , было установлено , что у людей , которые регулярно потребляют диетическую колу , риск развития метаболического синдрома рос на 34%.

Усиление влияния алкоголя на организм

... Читать дальше »
Просмотров: 468 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Эксперты из Абердинского Университета в Шотландии попросили группу мужчин в возрасте 18-35 лет пробежать спринт высокой интенсивности , проехать на велосипеде или заняться быстрой ходьбой в течение 1,5 часов.

Как показало исследование , у тех, кто бежал на пике скорости в течение 30 секунд перед тем , как отдохнуть в течение четырех минут , а затем повторил это упражнение четыре раза , уровень жиров в крови снизился быстрее, чем у тех , кто занимался быстрой ходьбой в течение 1 , 5:00 .

Ученые затем измерили уровень жира на следующий день после того , как участники съели завтрак с высоким содержанием жиров , состоящий из хлеба , майонеза и сыра. Избыток жира в крови после еды может засорить артерии и стать причиной заболеваний сердца .

Умеренные тренировки как , например , полчаса быстрой ходьбы снижает уровень жиров в крови на 11 % , в ​​то время как короткие и интенсивные упражнения общей продолжительностью в 2,5 минуты приводят к снижению уровня жиров на 33 % , что можно ожидать после 1,5 часов бега.

Исследователи предположили , что интенсивные упражнения каким-то образом заставляют печень забирать больше жира из крови перед тем как сжечь .

И хотя это не всегда улучшает силовые показатели , такие тренировки повышают выносливость.

Упражнение продолжительностью 2,5 минуты действительности заняло 20 минут через перерывов на отдых за 4 минуты.

... Читать дальше »
Просмотров: 432 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Укорочение длины теломеров может вызвать болезнь Паркинсона , диабета 2 типа , сердечно - сосудистые заболевания и рак .

Говоря другими словами , стресс на работе может ускорить естественный процесс старения и спровоцировать болезни , связанные со старением.

Как утверждают эксперты в области педиатрии Великобритании , рекламная информация после девяти часов вечера крайне негативно влияет на детей. И чтобы избежать сложных проблем с ожирением среди детей - необходимо строго ограничить ее показ .

Особенно эта рекомендация касается рекламирования продуктов , которые могут негативно сказаться на здоровье организма ребенка .

Президент Королевского колледжа здравоохранения и педиатрии , утверждает , что этот шаг является жизненно важным в связи с резким увеличением числа случаев ожирения среди детей . А вот Ассоциация Рекламы Великобритании такую ​​мысль - опровергает , утверждая , что прямых доказательств , которые могут доказать взаимосвязь рекламы с ожирением у детей - нет.

Эксперты страны также считают , что стоит ввести налог на безалкогольные напитки , содержащие большое количество сахара.

Сегодня на территории Великобритании уже действует запрет на рекламу вредных продуктов во время трансляции программ , которые смотрят дети .

Новое исследование показало , что короткие интенсивные упражнения продолжительностью всего 2,5 ми ... Читать дальше »
Просмотров: 451 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

В ходе исследования 60 % работников переставали пить кофе перед уходом в офис. Статический боль испытывали все представители тестовой группы , однако те испытуемые , которые пили кофе сообщили о более низком уровне дискомфорта. «Результаты исследования показали , что кофе способен в значительной степени облегчать статистический боль , однако при этом оно не в силах снимать его полностью . Полученные нами выводы в принципе подтверждают результаты предыдущих исследований , в рамках которых ученые обнаружили , что кофе способен частично снимать боль от физических упражнений и физической нагрузки. Это позволяет предположить , что кофеин является хорошим анестетиком при мышечной боли , в то время как общего анестезирующего эффекта на организм он не оказывает » - отмечается в отчете по исследованию .
Группа ученых из Института профессиональных заболеваний Финляндии под руководством Кирхе Аолы измеряли длину частей ДНК - теломер . Им удалось обнаружить , что люди , которые регулярно сталкиваются со стрессом на работе , как правило , имеют более короткие теломеры .

Исследователи проанализировали лейкоциты - клетки крови , которые играют важную роль в иммунной системе человека . Они выяснили , что у работников , которые серьезно пострадали от стресса во время работы, теломеры лейкоцитов существенно меньше, чем у остальных .
Просмотров: 466 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (0)

Одна чашка кави під час сніданку полегшує статичний біль , викликаний проведенням декількох годин поспіль перед комп'ютером , стверджується в новому дослідження .

Вчені виявили , що добровольці , які провели 90 хвилин інтенсивної роботи перед екраном без перерви , меншою мірою страждали від болю в шиї , плечах , руках та зап'ястя , якщо вони випивали каву , перш ніж вирушити з дому в офіс .

Результати дослідження , опублікованого командою медиків з Університету Осло , показують , що навіть невеликі дози кофеїну можуть чинити сильну знеболювальну дію . На цей час вже вважається доведеним , що кава є ефективним засобом захисту від раку печінки , хвороби Альцгеймера та навіть інсультів , однак дослідження останнього часу все частіше фокусуються на знеболюючих властивостях кофеїну .

В рамках проведення дослідження вчені сформували контрольну групу з 48 офісних службовців , які традиційно перед відходом на роботу випивали одну чашку кави за сніданком . Учасники протягом 90 хвилин повинні були виконувати механічну роботу за комп'ютером - виправляти друкарські помилки в документі , переписувати певний текст і заповнювати таблицю спеціальними даними . Під час дослідження вони могли користуватися тільки клавіатурою та мишею . Їм не дозволялося призупинити роботу , і в різний час під час експерименту вчені запитували учасників про наявність статистичного болю .
Просмотров: 424 | Добавил: youhello | Дата: 03.11.2013 | Комментарии (3)

1). Коктейли - смешивание алкогольных и безалкогольных напитков может предоставить вам медвежью услугу. Такие коктейли маскируют вкус алкоголя , в результате выпивается более опьянение наступает быстрее и похмелья наутро - сильнее .2). Майонез - кроме оливье , на новогоднем столе появляется множество блюд с майонезом. Врачи рекомендуют либо съедать такие салаты в начале застолья , либо заменить их на салаты с растительным маслом.3). Шампанское - символ праздника , но часто именно оно и становится причиной изжоги. Поэтому врачи рекомендуют ограничиться одним бокалом под бой курантов и запастись средствами от изжоги.4). Мясные блюда - стоит задуматься о том , чтобы заменить блюда из жирного мяса на курицу или кролика . Да и на гарнир лучше употреблять овощи , вместо картофеля и злаков. Это поможет избежать изжоги и тяжести .5). Мандарины - какой Новый год без них? Однако , для людей страдающих язвами , колитом , гастритом или холециститом они могут стать настоящей проблемой , поскольку они негативно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника .Пусть ваш праздничный стол будет вкусным и в любом случае не повредит здоровью!Если вас постоянно мучают головные боли , обратите внимание на свой ​​рацион питания. Исключите из него некоторые продукты. Если головная боль пройдет , значит , должны были именно они.
Просмотров: 482 | Добавил: youhello | Дата: 02.11.2013 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 90 91 92 93 94 ... 97 98 »