Главная » 2013 » Ноябрь » 3 » Чаще обращайтесь к воспоминаниям
17:51
Чаще обращайтесь к воспоминаниям
Чаще обращайтесь к воспоминаниям . Британские ученые выяснили , что люди , которые думают о своем последнем приеме пищи перед тем , как перекусить , потребляют на 30 процентов меньше калорий в отличие от тех , кто о нем не задумывается. Суть в том , что вспоминая о съеденное ранее , вы заодно осознаете , каким питательным оно было. Это, в свою очередь , поможет вам не злоупотреблять вечерними перекусами .

5 . Ешьте белки при каждом приеме пищи . Тем, кто сидит на диете рекомендуется включать в свой рацион больше белков , ведь это позволит им чувствовать себя не такими голодными . Дело в том , что белки это лучшие питательные вещества, помогающие ускорить ваш метаболизм , снизить аппетит и сократить потребность в еде при следующем приеме пищи .

6 . Выбирайте цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельных зерен вместо очищенных снижает риск развития раковых и сердечных заболеваний .

7 . Подумайте о рыбе . Потребление 300 грамм жирной рыбы в неделю улучшит ваши умственные способности . Наиболее подходящие для этой цели виды это семга , тунец , сельдь , макрель и форель . В их мясе содержится много докозагексаеновой кислоты ( ДГК ) , которая уменьшает риск развития болезни Альцгеймера. Участники исследования с высоким содержанием ДГК в крови лучше справились с тестом на невербальное рассуждение , а также продемонстрировали более высокие показатели гибкости мышления , рабочей памяти и словарного запаса по сравнению с теми , у кого уровень ДГК был ниже.
Просмотров: 324 | Добавил: youhello | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: