Главная » 2013 » Ноябрь » 3 » Подпишитесь на рассылку для тех
17:52
Подпишитесь на рассылку для тех
Подпишитесь на рассылку для тех , что худеет. Канадские ученые обнаружили , что ежедневные письма (или твиты ) , содержащие советы для похудения напоминают вам о цели и помогают сбросить лишние килограммы .

9 . Сократите порции на четверть. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили , что простое уменьшение порции еды на 25 процентов снизит потребление калорий на 10 процентов. При этом вы не будете чувствовать себя голоднее обычного . Накладываете еду сами ? Подумайте о том , как выглядит ваша обычная порция , затем положите хотя бы на четверть меньше . Кстати , исследования показали , что в ресторанах порции от 2 до 5 раз больше , чем предписано государственными нормами.

10 . Выключите телевизор. Ученые из Массачусетского университета выяснили , что люди , которые смотрят телевизор во время приема пищи , потребляют в среднем на 288 калорий больше , чем те , кто ест с выключенным телевизором.

11 . Отложите вилку в сторону во время пережевывания пищи . Или делайте глоток воды между каждым куском . Исследования греческих ученых показали , что замедленный прием пищи ускоряет выработку двух гормонов , которые отвечают за чувство насыщения .

12 . Используйте ржаной хлеб для приготовления утренних тостов . Шведские ученые обнаружили , что те , кто ест ржаной хлеб остаются не такими голодными в течение 8 часов после завтрака , в отличие от любителей пшеничного хлеба. Все благодаря высокому содержанию клетчатки и минимального влияния на уровень сахара в крови . В результате , вас меньше тянет перекусить , и вы меньше едите на обед .
Просмотров: 318 | Добавил: youhello | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: